Les aliments riches en fibres

Les aliments riches en fibres facilitent le transit et limitent les épisodes de fringale.
Consommer des aliments riches en fibres aident à garder un ventre plat. 

Les légumes:     haricots rouges et blancs, lentilles, flageolets, petits pois, pois chiches,
tomates, choux, navets, artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, cèleri, épinards, chicorée,
pomme de terre.

Les fruits:     pommes, cassis, mûres, framboises, fraises, goyaves, pruneaux, prunes,
abricots, noix de coco, noisettes, amandes, noix, raisins secs, cacahuètes, dattes et figues.

Les féculents:     pain complet, pain au son ou aux céréales, riz, pâtes, boulghour

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